Почти всем людям знакомо неприятное ощущение неожиданного пробуждения среди ночи. Это бывает и с малышами, и со стариками. Даже самый здоровый человек не застрахован от внезапной побудки без видимых причин. Какие нельзя делать телодвижения в этом случае и как уговорить непокорный организм поскорее заснуть?
delphi
Запретите себе это делать
Итак, вы проснулись… что разбудило – непонятно, но повернуться на другой бок и мирно задремать сразу не получается. Что можно делать, а что нельзя, чтобы сон пришел поскорее?
1. Не смотрите на часы! Лучше вообще уберите их из спальни, если получится. Как только вы поймете, что спать вам осталось совсем немного, и бессонница крадет драгоценные часы, вы еще больше разнервничаетесь, и заснуть будет сложно.
2. Не накручивайте себя! «Наверно, у меня бессонница…», «Ну вот, опять не высплюсь…», «Да что ж я каждую ночь просыпаюсь!» — это плохие мысли. Уснуть они не помогут, а вот спровоцировать пробуждение и в следующие ночи могут запросто.
3. Не бегите за снотворным. Если уж встали, лучше походить, чем пить таблетки. Даже если снотворное лежит в тумбочке возле постели – пока вы его найдете, пока примете, проснетесь окончательно. И даже лекарство не поможет быстро уснуть.
